8 conseils pour garder le stress sous contrôle

Si vous êtes longtemps sous pression, cela peut avoir un impact important sur la façon dont vous vous sentez et sur votre apparence. Il est donc important de vous reposer et de vous détendre dès que possible. Ces huit conseils vous aident à mieux gérer le stress.

1. Prévoyez du temps pour vous

Réservez chaque semaine un moment rien qu'à vous, sans téléphone et sans distraction. Appliquez par exemple un masque visage fait maison ou chouchoutez vos pieds avec un massage. Les huiles parfumées comme la lavande peuvent aussi apaiser vos sens.

2. Bougez

Bouger est un excellent moyen d'évacuer les tensions. Votre corps produit alors des endorphines, qui vous rendent de bonne humeur. Toute activité qui fait monter votre rythme cardiaque vous fait non seulement vous sentir mieux, mais stimule aussi une bonne circulation sanguine. Et cela peut à son tour être bénéfique pour votre peau.

3. Prenez contact avec vos proches

Appelez ou faites un appel vidéo avec un membre de votre famille ou un ami à qui vous n'avez pas parlé depuis un moment. Le temps passé avec quelqu'un qui vous est cher file vite, même à distance. Souvent, vous êtes tellement pris par la conversation que vous ne pensez plus du tout à vos soucis.

4. Dormez suffisamment

Avec le stress, une journée semble toujours trop courte. Aussi chargé que soit votre agenda, une bonne nuit de sommeil est indispensable. Prenez l'habitude de bien prendre soin de votre sommeil ; vous vous sentirez mieux et cela se verra aussi dans le miroir. Tout le monde a l'air plus frais après une bonne nuit de sommeil, non ?

5. Optez pour le yoga ou la méditation

Le corps et l'esprit sont étroitement liés. Beaucoup de personnes qui pratiquent le yoga le considèrent comme l'un des meilleurs remèdes contre le stress. Tous ces étirements et flexions, ce n'est pas pour vous ? Essayez alors la méditation pour vous vider la tête. Respirer calmement et profondément est aussi une excellente façon de vous détendre après une journée chargée.

6. Mangez plus consciemment, par exemple avec un shake protéiné

Sous pression, beaucoup de gens se tournent vers la nourriture réconfortante. Sur le moment, cela fait du bien, mais cela ne vous aide pas à maîtriser votre stress. Choisissez donc autant que possible quelque chose de sain : laissez de côté les chips et les barres chocolatées et prenez par exemple un shake protéiné à la vanille ou une poignée de fèves de soja grillées.

7. Faites régulièrement une pause

Votre planning menace de vous dépasser ? Faites alors une courte pause pour retrouver votre concentration. Un quart d'heure ou dix minutes dehors vous permet de vous remettre aux échéances l'esprit rafraîchi. Étirez-vous aussi de temps en temps derrière votre bureau : vous chassez ainsi littéralement la tension de votre corps. Et prenez entre-temps un verre d'eau : un moment de calme et, en même temps, un geste pour votre hydratation.

8. Créez chez vous un lieu pour recharger vos batteries

Dès que votre agenda le permet, prenez le temps de faire de votre maison un endroit calme et sans stress. C'est plus important que beaucoup ne le pensent. Votre maison est le seul environnement que vous pouvez aménager entièrement vous-même pour en faire un lieu qui vous rend heureux. Accrochez des photos qui vous mettent de bonne humeur, utilisez vos couleurs préférées, mettez en valeur de beaux souvenirs et observez comment vous vous sentez. Il y a de fortes chances que la tension diminue sensiblement.

(Source : Herbalife Today magazine n° 200)

Avertissement : toutes les références à la gestion du poids concernent le programme de gestion du poids Herbalife, qui comprend notamment une alimentation équilibrée, une activité physique régulière, une consommation suffisante d'eau chaque jour, la prise de compléments alimentaires si nécessaire et un repos suffisant. Les résultats individuels peuvent varier.