Manger sans stress : du calme dans l'assiette et à table
Manger à la hâte et consommer des aliments produits sous pression demandent beaucoup à votre corps. Découvrez comment mastiquer calmement, faire des choix conscients et vous détendre pour réduire le stress lié aux repas.
Autrefois, on conseillait de mâcher chaque bouchée trente fois. Soyons honnêtes : presque plus personne ne le fait. Nous mangeons à toute vitesse, car il reste encore mille choses à faire. Du coup, vous avalez en fait une bonne dose de tension en même temps. Votre estomac doit alors travailler plus dur, car les aliments arrivent à peine broyés.
Si vous prenez votre temps, votre salive se mélange bien à chaque bouchée. Une partie de vos aliments est ainsi déjà décomposée dans votre bouche, avant même que votre estomac ne se mette au travail.
L'alimentation elle-même peut-elle contenir du stress ?
S'asseoir calmement à table est déjà un bon premier pas. Mais l'histoire a une autre facette : ce qui se trouve dans votre assiette peut aussi apporter du stress. Étonnant ? Lisez donc la suite.
La viande
Prenons la viande. La production se fait à un rythme effréné et est orientée de telle sorte qu'un poulet est déjà « bon pour l'abattage » après quelques dizaines de jours. Manger de la viande n'est pas nécessaire pour rester en bonne santé ; en cherchant un peu, vous trouverez aussi vos protéines ailleurs. Cela dit, manger végétarien ou vegan ne convient pas à tout le monde. Si vous choisissez la viande, optez pour un animal qui a pu grandir tranquillement et vivre en plein air.
L'idée sous-jacente : la tension se loge dans les muscles. Vous le remarquez peut-être vous-même à vos épaules raides, et chez les animaux, c'est pareil. Si vous mangez de la viande qui a accumulé beaucoup de stress, votre corps doit consacrer davantage d'énergie à la traiter. Des organes comme la rate s'en occupent sur le plan énergétique.
Les légumes
Pour les légumes, c'est la même chose. Les plantes traitées avec beaucoup de pesticides n'ont pas vraiment connu le calme. Les engrais chimiques les font pousser plus vite et l'éclairage des serres modifie leur rythme naturel.
Cette tomate fraîche et brillante dans votre assiette a donc peut-être été cultivée sous forte pression, parfois même avec un produit pour la faire briller.
Accordez du temps à votre alimentation et à vous-même
Le principe est simple : si vous travaillez dur, ne nourrissez pas votre corps de produits bon marché fabriqués à la va-vite, mais d'éléments sains et naturels. Pensez aux légumes bio, à la viande bio, au poulet élevé en plein air : des aliments qui ont pu grandir tranquillement. Et surtout : prenez le temps de manger. Rien que cela enlève déjà beaucoup de tension.
Manger vite ? Alors choisissez bien
Si vous avez vraiment peu de temps, veillez à ce que ce que vous consommez soit de la meilleure qualité possible. Herbalife Formula 1 est le substitut de repas n° 1 et apporte à votre corps des nutriments précieux sous une forme compacte et facile à assimiler. Buvez-le en shake au petit-déjeuner et commencez votre journée en forme et plein d'énergie.
Se détendre grâce à la méditation
La méditation est l'un des meilleurs moyens de relâcher la tension. Elle se pratique partout et tout le monde peut l'apprendre. Si vous n'y arrivez pas très bien seul à la maison, essayez une méditation guidée. Vous commencerez ainsi la journée l'esprit clair.
Avertissement : toutes les références à la gestion du poids concernent le programme de gestion du poids Herbalife, qui comprend notamment une alimentation équilibrée, une activité physique régulière, une hydratation suffisante au quotidien, la prise de compléments alimentaires si nécessaire et un repos suffisant. Les résultats individuels peuvent varier.